瘦腰的最快方法，讓你展現小蠻腰

在夏季的時候，相信每個女生展示自己的小蠻腰，所以一定會想方設法去進行減肥計畫，努力讓自己變得更加苗條，那麼今天我們就來為大家介紹快速瘦身的小妙招，讓你瘦成一道閃電。

1.慢跑收腹

選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇，早上或者是晚上慢跑半個小時，最好是利用收腹時來慢跑，慢跑時用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。這樣形成一個習慣後，迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。

2.左右旋轉收腹

晚上吃完飯後，很多人都喜歡直接坐著看電視，其實最好是吃完飯後站立半個小時，雙腳與肩同寬，再左右旋轉腰部，讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。且這種方法不管什麼時候都能進行，又很簡單有效。

3.下彎收腹

每天少吃一些食物，特別是晚上做到儘量少吃，食用一些水果或者少熱量的食物後，加上下彎運動，讓腰部進行反復下彎運動的實施，同時手臂也要甩動起來，這樣不但腹部的肉肉在進行消耗能量的同時，手臂也要在消耗脂肪。

4.美腿式

左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。放鬆 手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重複。

點撥：使腿部肌肉緊實、有力，腿型優美。

練習瘦腰瑜伽時一定要空腹，千萬不要飯後練習，因為容易對腸胃造成傷害。同時穿著也要儘量寬鬆舒適，有助於動作的伸展。