腰不好怎麼辦，六招就搞定了

腰不好的原因有很多，有些人是因為上了年紀，有些人是因為扭傷之後留下了後遺症等等，這種是臨床的常見病，主要的症狀就是腰部酸痛。所以建議患者們平時要多注意休息。

1、按摩腰眼：站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以後，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部。

2、風擺荷葉：兩腳並立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、後、右作迴旋動作，再改為腰部自右向前、左、後迴旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，迴旋的圈子可逐漸增大。

3、轉腰推碑：兩腳開立，比肩稍寬，兩臂下垂。

①向左轉體，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰際抱肘，眼看左後方;

②向右轉體，左手成立掌向正前方推出，右掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看右後方。推掌的動作要緩慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，轉體時頭頸與腰部同時轉動，兩腿不動，推掌與握拳抽回腰間的兩臂速度應該一致。

4、弓步插掌(反轉手)：兩腳並立，與肩同寬，兩臂下垂。

①右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉，成右弓步。

②左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快。

5、雙手攀足：雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節勿屈曲。

6、白馬分鬃：兩足開立，雙臂下垂，雙手交叉，如左腰有病，左手交叉在前;右側傷痛，右手交叉在前。

①身體向前俯，眼看雙手，雙手交叉舉至頭頂上端，保持身體挺直。

②雙臂上舉後向兩側分開，恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀，力求使筋骨伸展，向兩側分開時掌心向下成弧線。