心煩焦慮如何改善？

在當下的社會中，生活節奏是一天比一天快，而各種人群都有很大的壓力，所以難免會讓心理承受各種壓力，這樣也會變得逐漸煩躁起來，甚至易怒。那麼對於這種心煩焦慮的症狀該怎麼改善呢！

第一招，轉換心情，暫停煩躁。

喝喝茶，聊聊天，運動一下，讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場所，可以有效地轉換心情。平時有意識地準備兩三個適合自己的方案，比如特別能讓自己心情好轉的地方和事情，需要的時候就拿出來用。

第二招，停下來，覺察煩躁的緣由。

學習自己跟自己對話，稍停下來，問問自己為什麼會這麼煩躁？嘗試覺察埋在心底的聲音。

第三招，分開考慮「可以解決」和「無法解決」的事項。

如果是可以解決的事項，就積極地考慮如何應對；如果是無法解決的情況，就勇敢地接受它，然後繼續積極地前進。當你有所前進的時候，煩躁情緒會在一定程度上得到緩解。

第四招，以上都無效，就要大規模地消除壓力。

做一些可以讓自己專心的事，心情會更變好；可以向信任的人傾訴；也可以通過一個人痛快地大哭一場，疏解情緒；催淚電影或者感人的書和音樂也可以説明我們。還有一類人，你也許可以嘗試運用他們——心理諮詢師其實並不只是治「病」，他們或許是你另一類重新生活態度的選擇。