一種食物孩子吃過量，注意力不集中！媽媽竟不知道！

白糖，由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜製成的精糖，甜度極高。可以說它的味道每個人都喜歡，尤其是孩子，更是喜歡的不得了，不論是吃飯喝水還是喝藥等，都要放白糖，否則就會哭鬧。

可是這樣吃白糖，卻給健康帶來了很大的危害。做為家長，更應該為孩子的健康負責，否則白糖使用過多，很容易造成以下的傷害和疾病：

1、傷害孩子的牙齒，造成蛀牙

生活中，有很多孩子的牙齒都不健康，並且有很多孩子有蛀牙，而這往往是貪吃白糖的結果。

因為孩子經常吃糖，會為口腔中的細菌提供適合繁殖的空間，而這些細菌和糖分接觸後，便極易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。

一旦牙齒經常受到酸性物質侵襲，是會引起齲齒和口腔疾病的，造成蛀牙是極為常見的症狀。

而且，不少孩子口腔是非常不乾淨的，是容易使得細菌傷害牙齒。所以，孩子吃糖過多會傷害牙齒，造成蛀牙。

2、注意力不集中等行為改變

食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程，使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。單糖、雙糖、糖醇則不然，分解吸收較澱粉明顯加快，這樣會引起血糖快速上升，迅速下降，隨之引發胰島素、腎上腺素水準像蕩秋千般大起大落，從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。

3、維生素、微量元素缺乏

糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量，大量的糖代謝需要消耗大量的維生素(特別是維生素Bl)和微量元素;同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。因此，糖過量攝入會使孩維生素和微量元素的缺乏或不足。

4、使孩子體內脂肪囤積，導致肥胖

研究發現，白糖食物用會轉化成葡萄糖，而葡萄糖在肝臟中，會轉化成為一種糖原，那麼，這種糖原一旦過多，就會轉變成脂肪。所以，孩子過多的吃白糖，便會造成兒童肥胖症。

可以說在生活中，我們經常會見到一些身形偏胖或肥胖的孩子，在喝粥或喝水的時候，總是喜歡往杯子裡或碗裡加入一勺又一勺的白糖。卻不知，白糖所含的熱量，會轉化成脂肪儲存在身體中，造成身體臃腫而肥胖，從而影響正常的生長。

3個控糖建議，可供參考：

1、瞭解糖的別名。美國註冊營養顧問戴安娜·聖菲力浦指出，食品用到的甜味劑除了人們熟知的砂糖外，高果糖玉米糖漿、甘蔗糖漿、糖蜜、轉化糖、蔗糖、糙米糖漿等都很常見。消費者應認真閱讀食品標籤，若配料表包含三四種或更多上述甜味劑，意味著該食品可能太“甜”了。

2、購買無糖食品。無糖食品的標籤上會注明“無糖”或“不加糖”。常見的食物和佐料如麵包、黃油、果醬、麥片、水果罐頭等都有無糖版本，碰見不要錯過。

3、不要試圖馬上戒糖。戒糖如同戒煙，需循序漸進，否則容易反彈，反而吃進更多糖。美國註冊營養師阿瑪瑞·湯姆森舉例說明，比如你平時喝咖啡習慣加兩包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢習慣喝原味咖啡。