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選擇障礙症怎麼辦?這些方法來應對

很多人都有選擇性障礙症,當面臨選擇的時候就會很困難,甚至心裡害怕選擇,這是一種心理問題的表現,患者應該學會瞭解自己,要建立起自信心,同時做好人生的自我規劃與管理。

1、瞭解自己---價值觀澄清下面的六個詞,與我們的人生息息相關,仔細想想,他們對你意味著什麼?假如你不得不先後放棄其中的五樣,而且一旦放棄,你就不再擁有它們了,你會放棄什麼、保留什麼呢?健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最後保留的那樣東西,它對你來說真的是最珍貴的嗎?如果是,好的,請記住它,並且讓它來決定你的選擇和取捨———你的選擇如果能夠圍繞著它進行,人生的遺憾會減少很多。

2、優劣方式---你還可以採用對比優劣的方式來説明自己進行選擇,比方說在選擇的過程中,當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候,可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的十項優點,在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點,兩相對照,可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己下決定。

3、自我欣賞---你還有必要改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。親密關係是增強安全感的重要一環,你需要盡可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關係,並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法,在你的親密關係中減少相互間的指責、批評,而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止,這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問題。

4、管理自己---生涯規劃人生看似複雜,實則只有兩步:一步為因,一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福,我們就必須認真審視自己、評估現有資源,然後為自己擬一份生涯規劃報告書。