有睡眠障礙怎麼辦？這些措施要牢記

如果長時間存在嚴重的睡眠障礙，生活就會變得一塌糊塗，所以掌握正確的解決辦法非常重要，日常生活中要做好保健工作，做好每一個有助於睡眠的細節，如果情況嚴重的話需要接受專業治療。

一、日常保健

1、具體飲食建議需要根據症狀諮詢醫生，合理膳食，保證營養全面而均衡。飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

2、可以每天睡前喝一溫熱的牛奶。

二、治療

不同類型的睡眠障礙，應施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。治療失眠症最常用的方法是應用安眠藥。

值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。故失眠患者應當在醫生指導下做到盡可能地合理應用安眠藥物。

三、發病原因

目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區，即視交叉上核，該區病變除導致睡眠-覺醒週期紊亂外，還可導致體溫及進食活動的改變。

四、發病機制

醫學上對睡眠的探討，始於尋找“睡眠中樞”，位於下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解釋醒-睡週期，當前認為和睡眠有關的解剖部位相當廣泛，至少包括額葉底部，眶部皮質，視交叉上核，中腦蓋部巨細胞區，藍斑，縫際核，延髓網狀結構抑制區，以及上行網狀系統等。

牽涉的遞質包括乙醯膽鹼，多巴胺，去甲腎上腺素，腺苷，γ-氨基丁酸，5-羥色胺，以及神經肽類如S因數，δ睡眠導致肽(DSIP)等。