蛙跳後大腿酸痛怎麼辦？這些方法來應對

蛙跳是非常激烈的運動，很多人做完蛙跳後很容易出現大腿酸痛的情況，想要避免這種情況，一方面要做好熱身運動，另外要根據自己的實際情況選擇運動的量，千萬不要勉強。

1、蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐：

很多人都以為運動完之後一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之後不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持10到15分鐘。

2、蛙跳完之後記得補充水分：

蛙跳完之後，不要立刻喝很多的水，而是要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少沒有不喝水那麼厲害。

3、蛙跳完之後記得找個人幫自己按摩按摩大腿：

可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆，也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆，總之一定要保持大腿放鬆，不能讓第二天都不能走路了。

4、平時加強鍛煉，蛙跳都是小case:

我們都知道經常運動的人，不管做什麼激烈的運動，都感覺就是出了汗一樣，要是不運動的人做一次劇烈運動，肯定會渾身疼，所以加強鍛煉，加強運動，就不會出現蛙跳的時候腿酸痛的情況出現了。

5、平時可以多做做腿部肌肉的力量訓練：

對於我們上班族來說，鍛煉幾乎十分的匱乏，所以平時我們可以辦一張健身卡，請專門的教練教我們怎麼練習肌肉，然後當我們的肌肉力量達到了一定的水準，我們運動就不怕腿痛了，說到底就是我們要多鍛煉。