地塞米松增肥有效嗎

很多人會利用地塞米松增肥，主要是因為它屬於糖皮質激素類的藥物，但是要注意這種藥物的長期使用，可能會存在一些副作用和傷害，所以一定要謹慎的選擇，想要增肥應該合理健康的飲食。

1、地塞米松是糖皮質激素類藥物,這類藥物的副作用之一是：大劑量長期使用可增高血漿膽固醇,能啟動四肢皮下的脂酶,促使皮下脂肪分解,而重新分佈在面部、上胸部、頸背部、腹部和臀部，形成向心性肥胖，這種肥胖對健康相當不利，你千萬不要用使用激素類藥物來增肥，其它副作用還很多，這裡不一一講述，請千萬慎用激素。

2、保證高品質的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。

3、臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。不過在這裡提醒瘦弱體質，瘦弱體質多為腸胃問題，所以在牛奶選擇方面，一定要將牛奶加熱飲用，以免引起嚴重的胃部脹氣，影響增肥功效。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。

4、要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。

5、不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。

6、把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計畫執行情況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。