焦慮不安應該怎麼辦？

焦慮不安，而且是情況比較嚴重的話，那麼希望我們都能夠注意及時有效的解決，如果不知道如何正確的治療這種心理問題，建議找心理醫生儘早發現儘早，採取正規的治療或者是輔助藥物。

1、最直接的辦法，就是上醫院，找大夫。及早的治療，正規的治療，是焦慮症緩解的重要手段。因為焦慮症是綜合因素導致的，因此，治療也應該是綜合治療才能得到好的效果。綜合治療包括恰當的藥物治療，心理治療，以及家庭康復治療等等。

2、藥物治療要在醫生的指導下進行，選擇什麼樣的藥物，怎麼應用，都需要在醫生的指導下進行。很多時候，有些患者反反復複的看病，都沒有很好的療效，就是因為雖然選擇了適當的藥物，卻沒有按照適當的方法服用。常用的藥物有抗焦慮藥，鎮靜藥，和一些抗抑鬱藥，當然還有中藥，還有針灸療法等等。

3、家庭康復因為簡便宜行，一般患者更容易接受，但要在醫生的指導下，持之以恆，才能達到較好的效果。家庭康復治療包括飲食的調整，適當的運動，自我心理調節等方法。

飲食方面以均衡飲食為原則，可以多吃一些富含維生素B的粗纖維食物，避免咖啡因，煙酒等容易引起神經興奮的物質。還有一些含鈣質、卵磷脂等物質的食物比如牛奶、雞蛋，富含葉酸的綠葉蔬菜，富含鈣鎂的香蕉等等，或者適當的吃一些有安神清火作用的食物比如大棗，百合，帶芯蓮子，菊花茶等，也可以起到較好的治療作用。

4、運動起居方面要做到生活要儘量有規律，吃飯入睡盡可能有固定的時間，每天能保證有一定的時間做戶外的活動。不要太劇烈，只要堅持長期做。

5、自我心理調節主要的目的是放鬆患者緊張的神經。可以聽一些舒緩的音樂，用一個自己覺得比較舒適的姿勢，進行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放鬆自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的事情。或者給做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內關，曲池，足三裡，湧泉等等。