產後複出的林心如這麼苗條 為什麼你不能

【辣媽心如食譜大公開】

日前林心如為好友月臺時，展現出纖瘦的身材，完全不像是剛生完孩子。

當被問到是如何瘦身的時候，林心如表示沒有認真減肥，僅三餐清淡、不吃油膩食物，並減少外食、多喝水。

此外，林心如也更是大方公開了一整天的私房菜單：

早餐：喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯;

午餐：燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩三個拳頭般大小，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜;

下午茶：兩個拳頭般大的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化;

晚餐：烤羊排或煎牛排，及燙青菜。

【食譜配運動效果更佳】

大家可以根據林心如的食譜進行瘦身，同時也可以適量的增加一些運動，下面給大家介紹一種簡單，適合產後恢復的運動方法。

1、 原地踏步

挺胸站直，一邊呼吸一邊反復踏步。

要求大腿與地板平行，每天50次，根據自己情況增加。

2、 腿部伸展

利用肘部和膝蓋支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次

後抬腿，把往後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另一條腿重複上述的動作。

3、 平躺踏步

平躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步。 一隻腳做10次，根據自己情況增加。

想要恢復身材的產後媽媽們，可以根據文章中介紹的方法進行瘦身。但是要切記，產後瘦身不能盲目，根據自身情況，酌情增加鍛煉，避免奶水不足。