晚上這麼睡不病才是奇怪！中醫專家教你怎麼睡是健康！

人的一生有三分之一是在睡覺中度過的。每天黑夜睡覺，正午睡覺，但是你知道最健康的睡姿是什麼嗎？有的人睡覺磨牙，睡覺打呼嚕，喜愛抱著東西睡覺，趴著睡等等，原來這些問題都和健康休戚相關！

較多見的睡姿有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、戰士型、海星型、自由落體型等。不一樣姿態對健康的影響各有不一樣，下面小編羅列4種睡姿的利害。

仰臥

優點

相對來說，仰臥對人體優點挺多的。

首要，它不會壓到咱們的臟腑器官以及胸部，其次，這種睡姿隔絕了咱們的臉和枕頭的觸摸。枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉假如貼著枕頭，會形成瘙癢、長痘之類；

仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎堅持在同一水平線上，處於天然的生理曲線，才不會對它們形成損傷。睡覺時仰臥，能夠防止脖頸和後背痛苦。

弊端

中醫解析採用這種姿態，不能到達全身歇息的意圖。此外，仰臥還有一個問題，即是會加重打鼾。由於仰臥時，舌根會壓住咽部而致使打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入氣管會致使咳嗽。

所以，本身有打鼾或許有呼吸道疾病的人士就儘量別仰臥了吧，防止出現意外。

側臥

側臥又分左側臥，右側臥。

優點

右側臥是相對科學的睡姿，這種睡姿能夠讓咱們全身放鬆，快速進入睡覺，而且呼吸酣暢，也不會致使打鼾出現，還有利於血液流轉。

孕媽媽採用左側臥，是一個不錯的挑選。由於孕媽媽在孕育胎兒時，子宮會天然向右旋轉，挑選左側臥，能夠防止子宮“歪”太多。

弊端

尤其是還在生長發育的孩子，假如老是堅持一種睡姿，簡單形成臉部兩邊不對稱。如果臉部變形了，想糾正就不容易了。側臥還會牽拉到面部皮膚，極易發生皺紋。

據國外專家表明，女人要是長期側臥還會對胸部形成不良影響。主要是會拉伸胸部韌帶，影響它們的彈性，添加胸部下垂的危險。

俯臥

優點

沒有優點

弊端

俯臥對於人們來說，應該是最壞的睡姿了！這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會致使脖頸、後背的酸痛；

它無法使脊椎處於天然的生理狀態，常常這麼睡的結果，也許致使脊柱曲折、錯位；

俯臥還會給肌肉和關節添加壓力，長期堅持一種姿態不動，會使某些部位感覺痛苦；

當然，它還會擠壓胸部，會致使呼吸不暢，胸部外擴成為八字奶，影響胸型漂亮喲。

胎兒型睡姿

優點

這種睡姿，對孕媽媽較好，但對普通人的優點就不多。它本來是側臥的一種，只不過多了蜷縮的這個動作，讓人更有安全感。

弊端

首要，這種蜷縮姿態會使背部過度牽拉，肌肉也許被拉傷。其次，大幅度曲折的姿態還會阻止正常的呼吸運動，不利於血液正常迴圈。而假如本身有脊椎病或關節病的人，假如用這種姿態睡覺，會加重病況。

疑問來了，哪種睡姿最健康？

歸納以上4種睡姿的利害，右側臥更健康一些，仰臥次之。所以我們在入睡前，儘量挑選恰當的睡姿就好了。睡著以後怎樣睡，其實看緣分。

這些睡覺狀態暗示健康狀況

1趴著睡，抱著東西睡

老是有許多人喜愛趴著睡，還有的人還喜愛抱著娃娃之類的玩具睡覺。這麼會致使胸悶、心慌等狀況。

這麼處理

平常要留意回復心氣，多做做擴胸運動，此外能夠按摩內關穴。

2四肢縮成一團

四肢老是冰涼，在床上四肢也縮成一團？這種情況許多女人都有，究其原因是由於體寒。冰冷會使人的全身或許部分血液迴圈不良，或許肢體末梢的血液迴圈呈現阻礙，這些都會致使四肢冰涼。

這麼處理

飲食上，要少吃生冷的食物，恰當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。

穿戴上，特別要留意腰腿部的保暖，假如下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應防止穿戴緊身衣和緊身褲，防止阻礙血液迴圈。

黑夜臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利推進血液迴圈。

3說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，很也許是由於心經有熱，“心藏神”，只要心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，不然發生了虛熱，就會致使睡覺後一系列藏神藏欠好的體現：說夢話、磨牙，更有甚者，呈現夢遊的狀況。這些，都是心的疑問哦！

這麼處理

心經有熱的狀況，通常是心臟長期得不到津液的濡養，發生了虛熱，通常會伴有心煩、小便黃等狀況。平常能夠多按摩大陵穴、神門穴、太沖穴。