補鈣的正確方式 你都做對了嗎

第一代鈣劑：碳酸鈣

來源：骨粉、珍珠、貝殼等碳酸鈣粉

第二代鈣劑：乳酸鈣

來源：葡萄酸鈣，乳酸鈣，蘋果酸鈣（這些都是屬於我們市面和廣告上常見的補鈣品）

第三代鈣劑：螯合鈣

來源：氨基酸螯合鈣，鈣肽，L-蘇糖酸鈣。

市面上普通鈣劑是屬於第二代的有機鈣，人體的吸收。吸收利用率在60-80%，剩下的40-20%鈣劑卻被鈣粘稠膜阻隔了吸收。

有朋友可能會問了，那第一種鈣劑的來源與吸收呢？第一代鈣劑，用最簡單的解釋就是我們傳統意義上的，燉骨頭湯，以形補形的方式。而第一代鈣劑的主要提取物便是骨粉，貝殼類，珍珠類。作為碳酸鈣，吸收利用率最低。

而吸收最高的當屬氨基酸鈣肽了，也就是第三代鈣劑，目前市面上少見，吸收利用率高達98%。由於氨基酸鈣肽中的二肽結構不但不會受到消化道內的酸鹼度，酶的干擾，而且，氨基酸鈣肽的溶解性好，對胃不會造成刺激和負擔。並且打破了人們傳統意義上的單純補鈣，實現了鈣肽雙補。