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哺乳期可以吃洋蔥嗎 好處是什麼

洋蔥富含多種微量元素和粗纖維,女性朋友適當食用洋蔥,可以獲得活血美容等好處。但是對於哺乳期間的女性,是否也適合食用洋蔥呢?由於需要母乳餵養,哺乳期間的媽媽們對於食物格外注重,吃洋蔥對於媽媽們是否有什麼好處呢?

孕婦產後就開始了餵奶的歷程,母乳餵養的好處有很多,哺乳期的飲食非常重要,那麼哺乳期能吃洋蔥嗎?洋蔥有哪些功效呢?洋蔥營養成份豐富,除了不含脂肪以外,含有大量蛋白質、糖、粗纖維及鈣、鐵、硒、磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸、抗壞血酸等多類營養成份。那麼,女性哺乳期可不可以吃洋蔥呢?一起來瞭解一下吧。

一、哺乳期能吃洋蔥嗎

哺乳期是可以吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養,食物應該多樣化,但是要特別注意避開回奶的食物,這樣才能分泌足夠的乳汁,分泌出來的乳汁營養才全面,才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分,能提升人的免疫力,讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

二、哺乳期吃洋蔥的好處

對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說,洋蔥是一個很好的食品,而且洋蔥一年四季都有,是最常見的家常菜,這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因為活動少,很多都會出現便秘的現象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善常見的便秘症狀。

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽,但是愛美是每位女人的天性,哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕,洋蔥就是天然安全的護膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成,對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。

3、預防骨質疏鬆

因為哺乳的原因,鈣質的需求很大,而且流失都很快,很容易會發生骨質疏鬆如何才能鎖住鈣質呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用,可和女性荷爾蒙或骨質疏鬆藥物相匹敵,有研究報告,每天吃200-300g洋蔥,可有效預防骨質疏鬆。

三、吃洋蔥的注意事項

辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火,通過乳汁使嬰兒內熱加重,如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況,說明這些食物使寶寶腸胃不適,就不要再吃了。