體寒的人怎麼調理減肥，跟著這個辦法做

體寒的人首先要把身體裡的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。只有先把身體養好了才能有一個好的體質來鍛煉我們的身體。而肥胖的人體寒主要是因為平時飲食不注意，導致的問題。

體寒人群的飲食注意事項

1.適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2.控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

體寒的人怎麼減肥

中醫將肥胖的類型分為“經常便秘，小腹突出”的實胖型和“皮膚白，水腫，易出汗，膝關節易疼痛”的水腫型。後者就是西醫中常說的“梨形肥胖”。

現代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖，還是體內水分代謝慢以及體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。

打個比方，將塑膠袋裡倒上水，拴住上邊並吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現“下半身肥胖”、“蘿蔔腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等症狀。

改善體寒導致代謝緩慢引起的水腫型肥胖，有效的辦法是加強鍛煉，促進身體代謝迴圈，保證睡眠也是很重要的改善體寒的措施，通過鍛煉可以促進血液迴圈。