遺傳性肥胖怎麼減肥比較好

有些朋友的肥胖是因為遺傳導致的，這樣的肥胖其實也是可以通過後天的鍛煉或者方法來進行減肥的。只要方法和飲食都是正確的，堅持下來肯定會看到比較滿意的效果。

1.多做有氧運動

不管是哪一種肥胖，堅持運動都會有説明。科學家證明，有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運動要好。並且，過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。

2.不要依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果飲食和運動方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會反彈了。

3.規律的飲食

不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認為，遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。所以，人們應當保持規律的飲食，增大自己變瘦的可能性。