少油少鹽能減肥嗎 減肥還需這樣做

現在很多女性整天都說著要減肥，但是他們對於減肥的方法卻不是很瞭解，總是在飲食上面不吃油，不吃鹽其實這樣做真的能減肥嗎?其實也並不見得。真正的減肥還是需要用正確方法的，運動和飲食合理，才能夠有更好的效果。

1、無論是平日的生活，還是減肥中，主食都是我們不可缺少的食物。除了我們熟知的全穀雜糧、精米細面之外，雜豆類(紅豆、綠豆、各種芸豆、鷹嘴豆等)、薯類(紅薯、紫薯、土豆等)，某些澱粉含量較高的根莖類(藕、山藥、芋頭等)也都可以作為主食來食用。對於主食來說，我們要謹記的就是不要在主食中加糖、鹽和油。

2、喝大量的水。通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，也可以選擇綠茶或者烏龍茶。早上一起來喝一大杯水，然後用餐前喝一杯，能增加你的飽腹感，減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。

3、晚餐前做點運動。一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。比如坐公車的時候早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，這樣可以達到適度運動的目的。

最近的一項研究發現，寫飲食日記可以幫助你減肥。但是，如果你覺得寫飲食日記太麻煩，那就用相機把你吃的東西拍下來吧，然後下載到電腦裡。每天晚上都把當天的飲食照片整合起來，計算好食物的卡路里，那樣除了可以讓你好好欣賞你的攝影水準，還能幫你減肥。