補氣血吃什麼最好 女人吃這些能補氣血

生活中我們常常見到一些女人整天沒有精神，面部也是蠟黃的，平時特別容易疲勞，其實這類人群就是氣血不足，這個時候就需要補充氣血了，生活中我們是可以通過食物來補充氣血的。那麼女人補氣血吃什麼最好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

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女人補氣血吃什麼最好？補氣血的食物推薦

1、芝麻

黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、黑豆

黑豆助益腎，生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

4、烏雞

烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現。可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。

7、菠菜

菠菜是有名的補血食物，其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

女人補氣血吃什麼最好？補氣血的食譜推薦

1、當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟，調味服食。

功效：烏雞向來是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。

2、雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：

(1)、南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。

(2)、紅棗洗淨，去核。

(3)、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。