讓你越來越瘦的5個小妙招

減肥並不是你想像中的那麼難，其實若能好好利用生活中的小細節，日積月累，那麼你的體重也能在不知不覺中減掉哦。

讓你越來越瘦的5個小妙招

1、早晨起床來跳繩

早上起來跳繩，這可是燃燒脂肪的快捷方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動作就行了：雙臂搖動，雙腳在原地跳動。

2、走路也能當健身

要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專家已經確認，走路是最好的減肥方式。研究表明，一個女人在20分鐘內走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1.6千米所消耗的熱量還多。

3、背點重物出門去

毫無疑問，走路時背點重物能燃燒掉更多的脂肪。所以，無論有事沒事，只要出門，我們建議你在背包裡裝上5千克重的書（在家裡的秤上稱一稱）。如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。

4、少乘電梯多爬樓

每天出入都市高樓之中的精英，你應該給自己定個小計畫：每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發現樓裡的電梯壞了，你也可以偷著樂了，因為你根本就不懼怕爬樓。

5、看電視不忘鍛煉

坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話，你完全可以把這段時間也利用起來。比如，看電視的同時，兩手各持一隻2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動多消耗129.58千焦的熱量。

減肥粥

1、土豆粥

圓溜溜的土豆，和小米一起熬成粥，就是一款美味的減肥粥了。沒錯，這就是土豆粥，這就是減肥粥，這真的不是在逗你玩的。土豆減肥粥，可以幫助你解毒、排毒、通便、健脾、益氣，讓你頓覺神清氣爽，一身清爽。

2、香蕉粥

香蕉粥，可以幫助我們，清熱、解毒、潤腸、通便、涼血、祛瘀。香蕉粥的功效多多，多喝香蕉粥，讓我們健康瘦身，營養充分。我們在買香蕉的時候，多買幾個，自己吃幾個，再留幾個熬粥，真是“一蕉兩用”。

3、鮮葵粥

在做鮮葵粥的時候，我們，要準備10克鮮葵菜，50克大米。將虧次啊洗乾淨，切成細絲，方便煮粥，更方便我們喝粥，不然會塞牙縫的。把大米，淘洗乾淨，放入鍋中，加上適量的清水，一起煮沸。等到粥煮熟的時候，再放鮮葵菜下去，再次煮沸即可。