女人吃地瓜葉的好處 地瓜葉的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃鵪鶉蛋的好處，想必大家對鵪鶉蛋這種食物有了更多的瞭解。今天小編為大家介紹另一種食物——地瓜葉。小小的地瓜葉，是大家經常吃的菜，很多人只是知道它一個可以吃的菜而已，對它瞭解得卻很少。對此有人問女人吃地瓜葉的好處有哪些呢？地瓜葉的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人吃地瓜葉的好處

1、強化視力

地瓜葉有豐富維生素A，可強化視力。

2、排毒

地瓜葉含豐富的葉綠素，能夠“淨化血液”，幫助排毒。

3、提高免疫力

地瓜葉含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物，能提高免疫力，預防感冒。

4、預防貧血

每天攝取30g的番薯葉，就可以補充人體一天所需的鐵質及維生素A、維生素C、維生素E。

5、預防高血壓

地瓜葉富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。

6、抗癌

地瓜葉含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。

7、促進乳汁分泌

地瓜葉含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。

8、改善更年期症狀

地瓜葉富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。

9、改善便秘

地瓜葉含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。

地瓜葉的營養價值

1、地瓜葉含豐富的黃酮類化合物。

2、紅薯莖尖含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鐵和鈣質。

3、紅薯(地瓜)葉的營養豐常豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營養含量比菠菜、芹菜等這種高營養物質高很多，特別是類胡蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。

4、地瓜葉與菠菜、芹菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、萵苣、甘藍、茄子、番茄、胡蘿蔔比較，在14種營養成分中，蛋白質、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、Vc、VB1、VB2煙酸等13項薯葉均居於首位。

5、紅薯(地瓜)葉的莖尖粗蛋白質量為幹重的21.1%~15.1%，與豬牛肉相當。莖葉和莖尖的蛋白質為2.7%，胡蘿蔔素為5580國際單位/100克，維生素C為41.07毫克/千克，鈣為74毫克/千克，鐵為4毫克/千克，維生素B1為3毫克/千克，煙酸6至10毫克/千克，B6為2.1毫克/千克。

精彩推薦：

女人吃鴨蛋的好處 鴨蛋的營養價值

女人吃雞蛋的好處 雞蛋的營養價值

女人吃鴿子蛋的好處 鴿子蛋的營養價值