母嬰健康

哺乳期吃什麼預防脫髮 吃這些食物防脫髮

很多朋友都出現過脫髮,當女性朋友在哺乳期出現脫髮的情況時,一定很想知道預防脫髮的方法,其實,想要預防哺乳期脫髮並不難,只要在哺乳期吃一些能預防脫髮的食物就可以了。那麼哺乳期吃什麼預防脫髮呢?哺乳期掉發怎麼辦呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

哺乳期吃什麼預防脫髮?

1、海帶

一些女性朋友的頭髮比較乾燥,顏色枯黃,沒有光澤,其實跟體內缺碘有關,建議吃一些含碘的食物,其中,海帶中的碘含量就比較高,所以吃海帶可以補碘,從而起到產後預防脫髮的作用。

2、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質,這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質,毛髮就會比較脆弱,容易扯斷,所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話,不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。

3、豬肝

對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀,當女性朋友處於貧血狀態時,頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分,從而引起脫髮。因此,建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝,能補血,從而預防脫髮。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,這種維生素具有延緩衰老的作用,所以能提高毛囊細胞的活力,延緩毛髮衰老,從而起到預防脫髮的作用。另外,黑芝麻還含有豐富的植物蛋白,這是毛髮的重要組成物質,能促進毛髮的生長,所以,吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。

5、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

7、含碘的食物

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

8、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

哺乳期掉發怎麼辦?

1、避免拉扯頭髮

儘量避免拉扯頭髮,尤其是避免將頭髮做向後梳拉的動作,這樣會讓你的掉發更加的嚴重,還會傷到毛囊。

2、更換洗護髮乳

將洗髮精、護髮乳更換成針對發少的機能性洗髮精和護髮乳,但要諮詢下你的醫生,看是否會對母乳造成影響。

3、少做髮型

儘量的不燙髮、染髮等,因為做髮型用的產品會傷害你的頭髮,讓頭髮更脆弱,所以儘量的少用,以免傷害頭髮。

4、多吃蔬菜水果

大量掉發的女性可以多吃蔬菜和水果,它們含有大量的黃酮類化合物和抗氧化劑,可以保護你的頭髮毛囊,促進增長。

5、乾脆剪掉頭發

一般來說,長頭髮比短頭髮容易掉落,所以如果哺乳期掉發特別厲害,很多媽媽都會選擇乾脆剪短,讓掉發不那麼嚴重。

6、食物補充營養

可加強蛋白質的營養補充,例如:豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等。也可額外加大維生素及礦物質的攝取,尤其是哺乳期女性,為了自身及寶寶的健康,更要營養均衡。

哺乳期掉發是很多媽媽都會碰到的問題,所以媽咪們不必緊張。要保持愉悅的心情,注意正確的洗髮順利,規律的飲食和生活習慣,還有適當的運動,相信掉發會有所改善的。