男人早餐最佳營養搭配六個秘方

隨著工作的壓力，很多男人早餐都是隨便吃一下，男人也是需要大補的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信這一點男人們很瞭解，但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐，這對於男性飲食的健康是不利的。那麼男人早餐吃什麼最有營養呢？下面就來看看小編給大家介紹的這些男性早餐搭配吧，男人早餐吃什麼好呢？

對於每個男性來說，都要承擔著家庭的重擔，不僅僅要做好自己的工作，更重要的就是照顧好家人！但是相同的，男性只有身體健康，早餐營養搭配的很好，才可以給家人帶來幸福的生活！那麼男性早餐應該包含哪些營養呢，快來瞭解這些搭配吧！

男人早餐最佳營養搭配六個秘方

男人早餐最佳營養搭配一：菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在於動物食品中，這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞，還能消除同型半胱氨酸給人體帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

男人早餐最佳營養搭配二：芝麻醬和青椒

鐵是人體所需的重要營養元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在於肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在於豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

男人早餐最佳營養搭配三：番茄和橄欖油

從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌症。由於番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發現，將番茄和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

男人早餐最佳營養搭配四：西蘭花配烤牛肉

這兩種物質都是抗癌軍團的一員，蘿蔔硫素是存在於十字花科植物中的化合物，它進入血液後，會抑制腫瘤細胞的生長。

硒是一種存在於魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質，它與蛋白質結合在人體內產生抗氧化酶，進而保護人體免受自由基侵害。研究發現，這兩種物質相結合，將使各自作用增大4倍。

男人早餐最佳營養搭配五：淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

男人早餐最佳營養搭配六：赤豆+百合+粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助於女性補血養生哦！冬季吃百合非常適合，因為冬季天氣乾燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，適合冬天食用。