打嗝不停很尷尬？學會5招比喝水有用多了

有人說，飯後打嗝表明吃得好，吃得飽。可打嗝過多，過頻繁，不但影響自己，同時也會影響身邊的人。人多的時候，如果打嗝，那真的是一件很尷尬的事情。那麼我們該如何避免這種尷尬的事情發生呢？

打嗝屬於正常的生理現象

打嗝是因為頸椎、胸隔、腸胃，其中一個部位的神經受到刺激，引起膈肌不由自主地收縮，空氣被迅速吸進肺內，兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響。

一般受到寒冷刺激、吃太飽、吃飯過快、吃太多幹硬食物，都可能出現暫時性的打嗝。大部分打嗝在數分鐘後會自動停止。這種情況是一個生理上常見的現象，不用過於緊張。但長時間的打嗝還是會影響工作與生活，有什麼方法可以快速地止住打嗝呢？

5個妙招快速止住打嗝

1 屏住呼吸

可以直接屏住呼吸，持續30-45秒，或者準備一根乾淨的筷子放入口中，輕輕刺激上顎的1/3處，就可以有效止住打嗝症狀。因為用筷子可以刺激上顎誘發咽反射，讓人屏住呼吸，可以使氣道內的二氧化碳濃度增高，從而干擾打嗝的神經反射。但要注意的是，心肺功能不好的人就不宜用這種方法。

2 紙袋呼氣

拿來一個塑膠紙袋，罩住自己的口鼻，進行3~5次的深呼吸，然後重複吸入呼出的二氧化碳，這樣可以增加血液中二氧化碳的濃度，以此來調節體內二氧化碳與氧氣濃度，達到抑制打嗝的效果。

3 深呼吸

如果在吃東西的時候，出現打嗝的現象，可以先暫停吃東西，然後做幾次深呼吸，一般在短時間內可以止住打嗝。

4 喝水彎腰

先要準備一杯溫水，分幾次慢慢咽下，同時做10~15次90度彎腰的動作。這是因為胃部離膈肌較近，可以通過彎腰動作，達到溫暖膈肌的效果，而且在彎腰的過程中，內臟還會對膈肌起到按摩作用，從而緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

5 伸拉舌頭

如果以上的方法都不管用，而且打嗝的時間過長，可以用一塊乾淨紗布包住舌頭，用手指捏住舌頭往外拉伸，這樣你會感到腹部有氣體上升，這樣就可以自然消除打嗝了。

人人都有過打嗝的經歷，那種感覺確實很不好受，但打嗝的時候也不要過於著急，保持平靜的心情，這樣才能更好地消除打嗝的症狀。