心理健康

教你產後抑鬱症的自測小方法

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽媽不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下表現和感受:

白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等於受罪。

食欲大增或大減,媽媽體重增減變化較大。

睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱狀態。

思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

有反復自殺的意念或企圖。

產後抑鬱症的測試結果有三種情況:

第一種情況。如果以上9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了(產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。研究顯示,50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Babyblues”, 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝,性格上出現一段不穩定情緒,比如莫名的哭泣或心緒欠佳。10~15%的新媽媽在這種情況變得很強烈,其歸因是一種疾病)。

第二種情況。如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

第三種情況。如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋,母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙,但在產後72小時之內逐漸消失,改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內,母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化,而導致精神上種種不安,如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀,這就是所謂的產後憂鬱症。