中醫三妙招讓你不睡懶覺

週五來了，週末還會遠嗎？很多朋友認為，週末應該好好睡個懶覺，這樣才是對週末的“尊重”，但是中醫認為，週末更應該早起，這樣才能補充身體的能量，給身體帶來精力。

中醫如何預防睡懶覺

1、精神不好喝點咖啡綠茶

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡加肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

2、做做運動也能提神

週末早起慢跑或散步半小時，也可以進行一些戶外運動，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

3、來個藥浴提精神

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠裡疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發汗退熱，祛風除濕，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內，借助熱量，藥力沿任、督二脈迴圈，達到氣血周天運行的神奇效果，讓身體自內而外精神起來。

睡懶覺的危害

傷害一：睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

傷害二：睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

傷害三：睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

傷害四：常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。

傷害五：週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。