跑步對腎虛有好處嗎？為你揭露真相！

作為一個腎虛患者，一定要注意跑步的相關事項，比如要選擇正確的跑步時間，跑步的時候強度不能太大，速度也不能過快，最好是選擇慢跑這種非常好的有氧運動。

1、跑步對腎虛有好處

腎虛中的“腎”並非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對於腎虛也有一定的幫助作用。

2、跑步對腎虛有什麼好處

補充腎氣慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰酸的作用。

3、加強腎臟功能

在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。

4、腎虛患者不宜過度跑步

因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要好於跑步養生前。

5、什麼時候跑步對腎虛最好

早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。鍛煉的最佳時間並不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣，諮詢醫生後再進行。