身體亞健康要吃什麼最好

亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑等等，也就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。目前我國30~45歲這一年齡段的亞健康人群相當普遍，在城市人口中約占到70%。

近些年來，一些青少年由於課業負擔過重，也有加入亞健康人群的趨勢。而面對這些異常的狀況，在治療上還沒有很好的辦法。有關專家根據藥食同源的理論，採用對症食療法，對治療亞健康收到良好效果。

失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。