戶外運動穿什麼衣服？這些技巧很重要

喜歡到戶外去運動的人們注意了，根據季節的不同，戶外的環境不一樣，要根據環境因素選擇適合的衣服，選擇穿什麼衣服非常重要，這會影響到身體健康狀況，還會影響戶外運動的品質。

一、最內層穿排汗衣物

最內層的衣物因為是最貼近身體的，所以需要的功能是能快速導汗。這件衣服要保證能包住身體，尤其是除了四肢以外的上半身能夠暖和。我們可以選擇長袖T恤，挑選時可以看面料的網眼和分層結構。像聚酯纖維、滌綸材質的。注意不要選擇純棉的，一旦出汗之後，會黏在身上，不僅不舒服，而且容易感冒。

二、中間層穿保溫衣物

上身中間一層的衣物最重要的是能讓身體暖和，可以穿緊身衣或者是抓絨。那種全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。

三、最外層穿防風衣物

穿在上身外面一層的衣服，最主要的功能是能抵擋冬季的寒風。如果在一定程度上能防雨的是最好的，因為冬季的雨水是比較多的。可以穿軟殼或硬殼夾克、輕量的透氣材料的衣服，如衝鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服等。

四、下半身穿長的運動褲

相對於上半身來說，腿雖然沒有那麼怕冷，但是也建議穿長的運動褲。特別是冬天風很大，氣溫很低的時候，可以加一層秋褲，可以選擇排汗的高技術纖維織物。視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。儘量不要穿太多，腿部要能夠在跑步中自由伸展。