血脂高應注意什麼？調節情緒很重要

對於高血脂的人群來說，需要有效調整飲食結構，飲食要遵循三低二高的原則，要嚴格控制體重，除此之外要保持情緒的穩定，心情不要大起大落，這是非常重要的。

1、合適茶飲

塔蘿養生茶，它富含體內所需的多種元素，可降低血脂，防止動脈粥樣硬化與血栓形成，能不斷調節代謝平衡，調節三高，純天然綠色飲品，長期飲用無毒副作用。

長期飲用無毒副作用

2、定時排便

人體在排大便時腹壓升高可影響血壓。高血壓病人在排便困難時可平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

3、飲食要三低二高

低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)，高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

4、控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加會使心臟負擔加重，血管外周阻力增加，導致高血壓症狀病情惡化。

5、保持情緒穩定

血壓的調節與情緒波動關係密切，大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應保持情緒的相對穩定。

保持情緒穩定

6、避免在高溫下長時間停留

7、避免高空作業

8、發現不適及時就醫

血壓波動較明顯時，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。高血壓病人一旦發生不適，應及時就醫、治療。

9、運動強度通常以運動後的心率水準來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。