冬泳能減肥嗎，效果好不好

冬泳現在是很多男女老少都喜歡的一種運動方式，因為冬泳對身體的健康都有很好的幫助。有些想保持苗條身材的女性朋友想借著冬泳的方法來幫助自己減肥，其實也是可以的哦。

冬泳能減肥嗎冬泳是能減肥的。眾所周知的是，游泳對於我們來說是一項非常好的減肥運動，並且還能提高我們的性功能，塑造美麗的線條曲線。有人說道：在水中，即使你沒有游泳，水下的壓力也會讓你自然地瘦下來，可在游泳是一件多麼神奇的減肥運動。游泳因為能夠加快人體的新陳代謝，消耗人們多餘的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，冬泳需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。

冬泳減肥有訣竅短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

冬泳時應注意的幾點事項1、冬泳要循序漸進，從秋天開始就在冷水中游泳，從而逐步過渡，到了冬天也不至於太難接受。

2、最適合冬泳的時間：下午的時間最好，其次是早晨，要在起床後的半小時後才能進行冬泳。

3、冬泳前，要做好熱身運動，把肌肉都拉開，然後適應一下溫度，讓身體涼下來後，再入水。

4、要控制好冬泳的時間，在水中不覺得冷之後，再出水。

5、出水後要馬上擦乾，注意保暖。同時，要注意游泳前的飲食。