如何甩掉女性自卑心理的包袱？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。自卑，可以說是一種性格上的不足。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等

幫女郎：

我今年26歲，從事廣告策劃工作，從小我就不太合群，朋友極少，到現在差不多沒有朋友，從畢業到現在4年了，一直在找工作與換工作之間一般都是我的人際關係問題，因為我的不合群，一般的老闆都認為我沒有團隊精神，所以試用期一結束就被炒掉。到目前為止，我的的自信與自尊差不多已經降到了零，同事覺得跟我在一起壓抑很悶，不怎麼跟我說話。現在覺得自己很失敗，感覺沒什麼前途。我怎樣才可以改變那害羞、憂鬱的感覺呢?

害羞孩子

心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的“症狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?因為在她們心中產生了自卑感。

自卑，顧名思義，就是自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。身高、身材、樣貌、家庭環境、學歷……這些都是困擾女性朋友自信而產生自卑心理的主要因素。

如何克服女性自卑心理?可嘗試以下方法：

用補償心理超越自卑

從心理學上看，補償心理其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的願望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

用樂觀態度面對失敗

人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，失敗對人畢竟是一種“負性刺激”，總會使人產生不愉快、沮喪、自卑。但是作為一個現代人，應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之後都能有所“領悟”，把每一次失敗當作成功的前奏，那麼就能化消極為積極，變自卑為自信。

用實際行動建立自信

征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

方法三：當眾發言

卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。

方法四：眾人面前顯顯眼

心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

方法五：學會微笑

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。

方法六：學會一技之長

所謂的一技之長，可以是一種特長或者是一種愛好，如畫畫、唱歌、游泳、排球等休閒專案或體育專案，當你比賽勝利或者實現了自我價值後，你會產生一種成就感，哪怕是小小的成就感，也會成為使你充滿自信。