更年期閉經怎麼辦？女性們可以這麼做！

女性到了更年期的最直接表現是閉經，這是女性身體走下坡路的直接體現，所以做好養生工作非常重要，這階段的女性需要調整好情緒，要養成鍛煉身體的習慣，在飲食上要健康合理。

(1)、對更年期閉經者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，幹方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，瞭解發生更年期閉經症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。

(2)、加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

(3)、堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;維生素E，每天3次，每次50～100毫克。

(4)、堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於女性更年期綜合征者。

(5)、注意休息，要保證睡眠充足，不要過於勞累，要勞逸結合;在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當的體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。

(6)、諮詢更年期閉經的症狀的女性您要注意了，精神上應避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學會放鬆，保持心情舒暢。