熬夜胃不舒服如何調節

熬夜的時候腸胃不舒服，可以通過一些事物幫助緩解改善，例如可以熬一些粥類食物，小米紅棗枸杞粥，燕麥芝麻桃仁粥，雖然普通常見，但是對熬夜的人來說是比較好的養胃食物。

（1）小米紅棗枸杞粥

紅棗含有豐富的糖類、有機酸、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等，具有補血健脾、補心安神、益氣生津之功效，枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素及鈣、鐵等健康眼睛的必需營養素,枸杞具有補腎益精，養肝明目，滋陰養顏等功效。紅棗枸杞粥適用于應熬夜導致血虛眩暈、耳鳴、失眠等症的熬夜者食用。

（2）燕麥芝麻桃仁粥

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂等營養成分。芝麻具有補血明目，益肝養發 ，潤腸通便，美容養顏等功用，非常適應熬夜導致皮膚乾燥、面色晦暗無光的人食用；核桃性溫，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常食芝麻桃仁粥有預防神經衰弱、健腦益智的作用，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等。

習慣是指一個人在長期的生活過程中逐漸形成的、一時不易改變的行為和傾向，不好的習慣直接影響人體的健康水準。熬夜是一種不健康的生活習慣，一種損害健康的不良習慣。以現在人熬夜看，不一定都是因事無法睡眠，有一些人玩遊戲也可以熬夜。規律、準時的睡眠，對人的身體大有好處，按時就寢也是避免失眠的最好生活方式，補覺的方式不能完全緩解熬夜給身體帶來的危害。