50肩是怎麼回事呢

很多人都受到五十肩的困擾，其實主要就是指五十多歲之後容易出現的肩周炎現象，建議患者要注意生活中的改善治療，注意正確的運動鍛煉，甩手鍛煉是比較好的，方便有效。

一、肩周炎俗稱“漏肩風”，因五十歲前後多發，人又稱“五十肩”。以肩部疼痛和功能障礙為主要症狀，是一種肩關節囊與關節周圍軟組織的慢性退行性病變。發病人群主要在40歲以上，尤其是50～60歲老人更為多見，且女性多於男性。一部分肩周炎患者可不治而愈，極少人僅遺留輕度功能障礙。

二、患有肩周炎後，肩臂活動困難，動則疼痛加重。但平時還是要多活動肩部，如甩手、聳肩、摸高等，可減輕疼痛，有助於肩關節功能的恢復。鍛煉時原則上要求患者持之以恆，順序漸進，因人而異，具體可採用如下方法：

三、改善方法

1.彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

2.爬牆摸高：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁做緩慢向上“爬動”狀，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。

3.雙手頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反復數次。

4.外旋鍛煉：背靠牆而立，雙手握拳屈肘，兩臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反復數次。

5.甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。