一個動作改變高低肩的方法

高低肩在生活中也是比較常見的，其實我們也可以通過一定的消防法和技巧解決，要改掉不良的生活習慣，不要翹二郎腿，減少被單肩包的次數，可多進行瑜伽鍛煉。

1、首先，改正不良的生活習慣：改正翹二郎腿的習慣，減少背單肩包幾率，或者換著背，減少單手提重物的幾率，或者兩手輪流提，總之，平均原則。

2、多鍛煉背部肌肉，是背部肌肉均勻，防止勞損。可以做以下動作：雙腳打開與肩寬，雙手向上，掌心相對，雙手帶動上身向下彎曲，直到背部與地面平行，調整重心，微微前移，均勻呼吸，堅持1分鐘左右。此動作可以有效的緩解背部的不適，從而預防和減輕高低背。在練習此動作時，最好對著鏡子練習，以防止背部不平整，或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。也可以做其他拉伸背部的動作

3、多練習瑜伽的下犬式，每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好！

4、做引體向上練習，不過這個小編真沒有親自試驗過，因為小編臂力不足，迄今為止，沒做成功過~~哎，只怪小編是個弱女紙！但是，從理論上講應該還是有用的，有些人練習一段時間後，確實有改善，但是一定要保持雙臂用力均勻。

5、如果，比較嚴重的，建議去骨科進行檢查和矯正，不能得過且過，用有效的、正規的方法及時治療。如果情況並不是很嚴重的情況，從生活習慣入手，再結合一些動作的練習，還是可以收到意想的效果哦。