肩頸肉厚應該怎麼減肥

肩頸肉厚，對於想要擁有纖細身段的女性來說，確實會帶來比較的的影響，所以對局部的減肥方法要注意，使用一些背部肩膀的減肥運動幫助減肥，可以按照下文介紹的方法進行。

一、背部肩膀減肥運動減背、減腰部

（一）、減肥功效：使上體緊張，可以使運動減肥功效更佳。

運動方法：

1、兩手交叉後胳膊向前支，後背成弧狀向後支，此姿勢堅持大約10秒左右。

2、兩手交叉向胸部方向支的同時，腰與後背挺直，反復做10次。

減肥功效：背部、腰部、臀部同時激發的運動方法。

運動方法：

1.立正姿勢趴到墊子上，肩膀輕輕從墊子上抬起。

2.吸口氣的同時，肩膀完全離開地面，肩膀輕輕從地面抬起停留3秒。

肩膀，後背，腰放鬆，一邊吸氣一邊回到開始運動方法。12回為一組運動方法，做3組。

二、減大腿運動

整個腿部肌肉的運動，開始的時候不要運動方法太快，慢慢集中運動部位儘量去適應每個運動方法。

（一）、減肥功效：兩膝彎曲蹲起，修整漂亮下體的運動方法。並且對減兩大腿內側贅肉有很好減肥功效。

運動方法：

1.兩腿張開至與肩同寬，兩臂互相鋪蓋，抬肩。

2.臀部向斜線拔起，膝蓋彎曲幅度不得超過腳尖以前。直到大腿內側肌肉收緊後持續此運動方法3秒，以12次為一組，做3組運動方法。

（二）、減肥功效：鬆弛一下大腿肌

運動方法：用兩手去拉右腳尖，拉至與臀部接觸，換反方向同樣的運動方法，反復做10次。