怎樣正確糾正高低肩

平時生活中注意觀察的話，我們會發現有高低肩的現象，很多時候是因為肌肉方面的一些疾病問題引起的，所以要注意採取正確的方法矯正，例如按摩，或者是拉伸的方法。

一、高低肩原因：

高低肩實際是脊柱彎曲畸形，脊椎側彎與旋轉。脊柱變形是由於肌肉方面的疾病導致肌力不平衡，特別是脊柱旁肌左右不對稱所造成的側凸。

脊柱變形不僅會形成高低肩，還會出現骨盆側傾，長短腿，足部過度的內翻或外翻脊。

脊柱側凸早期表現有：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側胸部出現皺褶皮紋，前彎時雙側背部不對稱。

二、高低肩檢測：

簡單的檢測是彎腰試驗：雙足立於平地上，立正位。雙手掌對合，置雙手到雙膝之間，逐漸彎腰，檢查者坐于患者前或後方，雙目平視，觀察患兒雙側背部是否等高，如果發現一側高，表明可能存在側彎伴有椎體旋轉所致的隆凸。

高低肩是可以通過鍛煉進行矯正的。

三、鍛煉矯正方法：

1.按摩法

通過按摩高肩的一邊，放鬆痙攣的肌肉。按摩能夠疏通肩部筋絡，緩解肌肉緊張等。

2.拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。同時能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。