早晨起床做什麼運動 你知道嗎

運動是一種很好的養生方式，不僅可以強身健體，還可以起到較好的減肥作用。很多朋友也喜歡在早晨起床後做一些運動，能讓自己一天都能保持充沛的精力。運動的方式是非常多的，那麼，早晨起床做什麼運動好呢？下面就為大家介紹適合早上做的四種運動。

早晨起床做什麼運動

1、按摩臉頰

早上起床後可以適當的按摩臉頰，不僅可以提神醒腦，還可以促進面部的血液迴圈，對預防感冒有較好的效果。此外，經常按摩臉頰，還能夠減少皺紋的產生，從而起到延緩衰老的作用。

2、眼部運動

早上起床後，不妨進行一些適當的眼部運動，可以提高視覺神經的活力，緩解眼部疲勞，對提高視力也有一定的好處。此外，經常做一些眼部運動，也能夠預防相關的眼部疾病。

3、提肛運動

建議大家在起床後做一些提肛運動，方法很簡單，就是模仿憋大便的動作即可。提肛運動可以提高肛門肌肉的彈性，促進血液迴圈，對預防痔瘡、脫肛等肛腸疾病有較好的效果。另外提高運動還具有較好的縮陰效果。

4、瑜伽

早晨起床後，不妨做一些簡單的瑜伽動作，不僅可以增加身體的柔韌性，還能讓自己擁有充沛的精力。此外，早上練瑜伽還可以起到較好的減肥效果。一般建議練瑜伽的時間持續在半小時以上，這樣才能起到較好的減肥效果。需要注意的是，練瑜伽前一定要做好熱身，以免對肌肉、韌帶等造成損傷。

早晨起床做什麼運動呢？上面為大家介紹了適合早上做的四種運動，分別是按摩臉頰、眼部運動、提肛運動和瑜伽。早上時間比較充裕的朋友不妨進行上述運動，不僅有利於養生，還有助於減肥。除了上述運動以外，像慢跑、散步、打太極拳等，都是適合在早上做的運動。