氣血不足怎麼補 飲食補氣血效果好

生活中很多人都會出現氣血不足的情況，尤其是女性朋友更容易出現氣血不足，這些都是由於女性特殊的生理原因所導致的。氣血不足不僅會使人看起來臉上暗黃精神萎靡，同時對人身體上的傷害也是非常大的。因此要及時補血，那麼氣血不足怎麼補呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

氣血不足怎麼補？飲食補氣血效果好

一、吃補氣血的食物

1、桂圓肉

桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質等營養成分，是一種補氣補血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由於桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來粒補血效果就很棒了。

2、紅棗

中醫認為紅棗性暖，具有養血保血，促進機體血液迴圈的功效。曾經有研究調查發現紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤，對於補血養生效果是非常顯著的。

3、黑芝麻

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血，同時也能促進身體內氣血循環，對於補血養血，改善氣血不足的效果不容忽視。

4、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

二、喝補氣血的茶

1、菊花茶

春天的時候天氣乾燥，一些上班族每天工作就是對著電腦，所以很容易出現眼睛乾澀、頭昏腦脹的情況，經常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用，另外菊花茶還可以散風清熱、清肝明目和解毒消毒，菊花茶還可以用來治療感冒風熱、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶，補氣血的作用還是比較明顯的哦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯的保健效果，能夠起到非常不錯的解鬱活血、治療痛經、改善月經的效果。春天的時候天氣乾燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥、養血暖胃。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現了食欲不振、咽幹口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

4、當歸紅茶

當歸紅茶有補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便的功效。具體的做法如下：準備當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當歸去除雜質洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。

5、生薑黃芪紅棗茶

生薑黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯著。具體的做法如下：準備好黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量。再將生薑洗淨切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖即可。