健康範 | 她從120斤到80斤，別讓15%人都會得的“進食障礙”抓住你

厭食症，相信很多人都聽過這個詞。

但是這個詞讓人感覺很遙遠：我減肥都減不下去會厭食？

其實，從120斤到80斤的例子數不勝數！

據調查，英國進食障礙多發于青少年女性于青年女性，青少年女性發病率約為4%，青年女性發病率約為15%，跳芭蕾的女性中發病率高達20%。

其中能像她這樣恢復的很少：

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那麼，進食障礙是什麼？怎麼預防和治療？

今天我們來講講科學道理，讓阿噗告訴你~

進食障礙是什麼？

厭食症、暴食症與貪食症是最常見的進食障礙。

▼進食障礙是什麼？

最常見的三種進食障礙是厭食症、暴食症與貪食症。

▼厭食症是什麼？

厭食症患者極度恐懼增重和長胖，他們會採取嚴格限制攝入的食物甚至長期不吃任何東西這些極端的方式來使自己減重。

▼暴食症是什麼？

暴食症患者每週至少暴食兩次，並且持續半年以上。

▼貪食症是什麼？

貪食症患者對自己的體型要求非常嚴格，他們無法自控，大量進食，並在吃完後感到內疚不安，然後採取極端的方式來消除吃進去的熱量，比如催吐、吃瀉藥、極度大量的運動等，這種情況持續3個月以上。

測一測你有沒有進食障礙

很多人都會有

▼厭食症

體重明顯過低或急劇降低，並且還是總感覺自己很胖

對體重升高有著強烈的恐懼，沉溺於減重無法自拔（比如卡路里數、節食、運動）

自尊過度受限於體型認知

意識不到自身問題的嚴重性

進食過少且不承認饑餓

拒絕吃一種特定的食物（比如米飯），並且向整個食物種類發展（碳水化合物）

回避社交活動

逃避有可能進餐的場合

很難忍受吃飽的感覺

掉發、月經不調

▼暴食症

失控地吃大量食物，即使不餓或者根本吃不下了

暴食後有強烈的內疚感

因為羞愧感而選擇找單獨的場合自己偷偷暴食

▼貪食症

大量進食，然後採取極端方式消除吃進去的熱量，比如催吐、吃瀉藥、過度運動。

暴食發作時有失控感

回避正常的社交活動，自己安排出固定（暴食-消除）日程

催吐導致的臉頰、下巴腫脹，牙齒變色有斑

不顧一切（天氣，自身身體狀況）大量運動

看上去可能是正常體重

掉發、月經不調

如何預防/處理進食障礙？

要相信一切都能好起來

▼承認問題

這是第一步也是最難的一步：承認自身的問題所在。

進食障礙人群中有5%-20%死亡，你得把這件事當做活命來看。

▼告訴家人朋友

對於從進食障礙恢復健康這件事來說，一個人實在太難辦到了。

由於進食障礙期間人的心理非常脆弱，又容易反復發作，所以你需要愛你的人的支持。

▼進食障礙，你不是全部責任

進食障礙的發生常常被認為是個人原因，患者會背負強烈的自責感。

其實，研究表明，進食障礙很大程度上是患者周圍環境的壓力和一些客觀的基因遺傳造成的。

所以放下心裡的包袱，好起來才是關鍵。

▼弱化病理觀念，平常心吃飯

很多人發現自己患病第一反應就是要嚴肅治療，態度是對的，但是可能最有效的是用一顆平常心去好好吃飯，而不是為了治療而吃飯。

▼治療進食障礙，你可能需要他們的説明

內科醫師+營養師+心理治療師+精神病醫師……

阿噗有話說，加我微信：uphealth

要相信一切都能好起來

文 WeeWee

ID：shishangjiankang22

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