血壓高怎麼辦 老年人血壓高調理方法

合理的飲食生活習慣

血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1.減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多於6克為宜。

2.高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物儘量少吃或不吃。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

3.減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。

適當飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

加強運動可降低血壓

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對於老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。