老人健康

老人吃草莓好嗎 吃草莓的4個功效

草莓是春季成熟的水果之一,春天最適合吃草莓啦。草莓不僅僅有漂亮的外表,還有豐富的營養價值噢。下面來看看吃草莓的好處有哪些吧。

草莓的功效

1、防止掉發

草莓含有葉酸,鞣花酸,維生素B5和B6,這有助於防止你的頭髮稀疏與脫落。此外,礦物質,如鎂和銅等,有助於防止真菌生長和頭皮屑。自製草莓發膜也非常適合你的頭髮。

2、美容作用

草莓富含抗氧化劑和維生素C,有助於延緩衰老,保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源,眾所周知,草莓是痤瘡的天敵,是完美的自製面膜。

3、預防心臟病

草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營養,有利於防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成。此外,草莓具有抗炎特性,保護你的心臟。這是建議你多吃草莓的首要原因。

4、增強記憶力

假如你想增強記憶力,那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮,這是一種自然產生的類黃酮,能刺激信號通路,有助於提高你的記憶。根據發表在神經病學年鑒的研究,每週吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。

老人吃水果3大原則

1、飯後吃水果

老人腸胃功能較弱,胃腸蠕動較慢,更易導致便秘的發生。因此,即使要吃水果,也應在飯後1~2小時吃。

2、吃水果最好應季

不同的水果食用的季節有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會蓄寒積痰,不利於消化。

3、吃水果應當適量

老人胃腸功能較弱,進食量過多反而不利於健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個,千萬不要多吃。