長壽穴——足三裡

足三裡位於外膝眼直向下四橫指處（如圖），是足陽明胃經的代表穴，也是人體最重要的長壽穴之一。中醫流傳有“若要身體安，三裡常不幹”的說法。意思是常年堅持艾灸足三裡，可改善身體虛弱、緩解胃腸消化系統疾病。其次，它還對眼、鼻、口、齒等部位的病症有一定療效。

經常按摩足三裡可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。按摩時可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。按摩不受地點、時間限制，貴在長期堅持。

艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法，甚至講究灸至皮膚發泡、結痂。現代日常保健可採取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴，距離皮膚約3釐米，灸5～10分鐘，以局部皮膚有明顯溫熱感，出現紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質的人一般不適宜做艾灸。▲

（肖山）