4個方法幫助白領緩解壓力

日常生活中到處存在壓力，工作上、生活上可以說壓力無所不在。然後在日常生活中應該採用哪些方式來緩解壓力呢？下面讓小編來詳細介紹下緩解壓力的方法。

緩解壓力的方法

塗鴉

將自己的壓力都轉變成畫面，畫自己想畫的一切東西。試想一下把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後就會感覺渾身舒暢。

減壓茶

準備好甘菊花50克，茉莉花50克，然後將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時候飲一杯，具有舒心安神的抗壓作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水準。

冥想十分鐘

冥想就是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。首先找一個安靜的地方，然後再進入冥想狀態，讓全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來，使整個身心處於極大的放鬆當中。

腹式呼吸

腹式呼吸可以調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，如果感覺身體被壓力糾纏不休的話，可以多嘗試腹式呼吸調整。首先，將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，並把胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。採用這一種方式就能夠起到顯著的抗壓功效。

緩解壓力的食物

綠茶

綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。綠茶是可以有放鬆心情作用的一款茶品哦，而且還可以有解壓緩解焦慮情緒的作用。

蔬菜

蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因數，從而導致鈉和水分的瀦留，多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。蔬菜可以有穩定情緒的作用，而且還可以有補充豐富的維生素和礦物質的效果，可以緩解壓力。

冬蟲夏草

冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草製品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。

零食

吃點零食吧，咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放鬆。