日常誘發高血壓的4個原因

高血壓是一種慢性疾病，雖然高血壓前期並不會給人帶來多大的傷害，但是如果放任著不管的話，等到高血壓演變到中後期就會對人體帶來很大的傷害。那麼在日常生活中是哪些因素導致高血壓的出現呢？下面讓小編來詳細介紹下。

誘發高血壓的原因

1、不良生活習慣

不良的生活習慣是導致多種疾病的主要因素，研究發現，如果在日常生活中食用過多的鈉鹽、大量飲酒、膳攝取過多脂肪的話都很容易導致高血壓的出現，特別是一些經常熬夜暴飲暴食的人都是高血壓的高發人群。

2、遺傳

高血壓也同一些遺傳疾病一樣具有一定的遺傳性。研究發現父母都是高血壓患者，其子女患高血壓的概率高達46%。而父母中有一方患有高血壓，子女患高血壓的概率是28%，父母都正常的話，自己子女患高血壓的概率只有3%。

3、性別與年齡

研究發現女性在更年期以前，患高血壓的概率要比男性要低，但是在更年期後患有高血壓的概率明顯高於男性。

4、工作壓力過重

因為生活節奏的不斷加快，導致日常生活中人們的工作壓力也越來越大，在這樣高壓的環境下，身體容易因為超負荷導致體內的兒茶酚胺分泌增多，這樣就會引發血管收縮，導致血壓的升高，加重心臟負荷，從而誘發高血壓。

高血壓的預防措施

1.控制熱能和體重

肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

2.限鹽

流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

3.控制膳食脂肪

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%。脂肪的品質比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。