血管堵沒堵,摸摸腳背就知道!一個動作讓全身血液流通起來
上了年紀的朋友,如果常年高脂肪飲食,血管內膜增厚,形成“斑塊”,就會導致動脈狹窄,尤其在血管分支的路口,血流過不去,容易發生閉塞。
動脈阻塞缺血
有一個明顯的信號
血管堵塞是長年累月的結果,也是一個逐步進展的過程,最初我們的動脈發生阻塞缺血的表現是什麼呢?
一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏。其實,人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏,位置就在足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。
對於輕度下肢動脈堵塞的人來說,平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了動脈血管堵塞。
一個方法自查血管堵塞
中老年朋友可以試試
把腳擱高,角度45度左右,時間2分鐘,然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血症狀。
一個動作,血液活起來,不怕堵!這個動作就是反功三角式,做起來超簡單
做法:
1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
2、吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
3、呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
功效:
每天堅持做這個動作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,可以增加血液迴圈,消除背部疼痛。
這個動作是不是簡單易學,而且非常有趣?每天堅持做這個動作,血液流通不怕堵。記得做的時候要以自己身體能否接受為準則哦!