男性脫髮嚴重的食療方 防治脫髮有7個小妙招

隨著工作壓力的加大，許多男性都遭遇了脫髮的尷尬，特別是一些經常面對電腦的職場男性，有的甚至沒到30歲便謝了頂，那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，防脫髮的食物又有哪些呢？想要預防脫髮的男性趕快來看看吧！

防脫髮的食物一：全穀類食物；全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

防脫髮的食物二：家禽；那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

防脫髮的食物三：胡蘿蔔；胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

男人防治脫髮的7個小妙招

1、不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2、勤洗髮

間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗髮劑。

4、戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭髮正常的生長。

5、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張

6、燙髮、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

7、保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ，有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。