經期吃什麼水果比較好
水果是很多女性朋友喜歡吃的,因為水果中含有較豐富的營養並且健康。在經期的時候如果選擇了對的水果的話對自己的身體是有好處的哦。水果也可以幫助出現痛經的女性朋友哦。
緩解痛經的水果
痛經是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經常常發生在經前來後的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
改善內分泌的水果
很多女生都會有經期提前或者滯後的情況,這些都主要是由於人體的內分泌紊亂,導致經期的提前或者滯後,對於遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿蔔素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經的躁動和衰弱,促進內分泌平衡。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔
滋養補血的水果
女生在經歷過生理期的摧殘之後,常常會出現貧血的現象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加製造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛症狀。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。