減肥金句哪個是真的？測測你的DQ值（Diet Quotient）

春暖花開，阿噗要提示一直在奮力減肥的你，方法和努力一樣重要！有的時候錯用了減肥方法，不僅不能有效減脂，還可能帶來不可挽回的後果。

你所知道的減肥方法，哪些是“聖經”，哪些只是“逗你玩兒”？憑藉印象中的第一反應，來先做一份測試題吧~

減肥寶寶晚八點後別進食？

答案：錯誤大多數節食的寶寶之所以對晚飯聞之色變，主要是因為晚上更容易過度飲食，而這很有可能是你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。

導致你發胖的不是進食時間，而是吃了什麼、吃了多少。

所以，大可以放心地在晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——試試用水果、低脂低糖的優酪乳。

飯前一碗湯，增加飽腹感？

答案：正確

一項研究表明，食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。但想靠喝涼水喝到飽來減肥是不可行的，而湯似乎值得一試。

與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃裡會更快被排空，根本就不會給你的大腦發出信號，告訴你已經飽了。但這裡要注意的是，阿噗說的並不是奶油湯哦~

運動飲料是必備單品？

答案：錯誤

運動飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機上慢跑或者快走1個小時的人設計的。你流的那點汗只需要喝點礦泉水就可以補回來了。

要知道，運動飲料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的運動飲料就相當於吃了15~40g糖，這可都是實實在在的熱量， 相當於你20分鐘白跑啦。

每天只吃素會幫助減肥？

答案：錯誤

採用素食方法來減肥，很可能會失敗。許多第一次採用素食來減肥的人並不懂得如何區分素食，這樣很容易會缺乏營養素、維生素和蛋白質，導致能量減少，新陳代謝減慢。

如果你真的要採用素食減肥，就一定要計畫好均衡的飲食。健康的植物蛋白質，如豆類、堅果、雞蛋和豆製品，以及多食用葉類蔬菜才是正確選擇。

運動就意味著減重？

答案：錯誤

運動的效果不應該光看體重，而應該從自身的整體外觀上來感覺變化。運動形成的肌肉，其實比脂肪重。

長期運動後身體代謝速率上升，吃得會比以前多，因此一段時間運動下來，體重可能不會下降，但身體的線條會比以前好得多。

汗如雨下=減肥？

答案：錯誤

流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已，與減肥之間沒有半點關係。

至於裹上保鮮膜、或者讓你出汗的專用“減肥服”，可能確實能立竿見影的降低體重——但原理是你脫！水！了！趕緊把保鮮膜揭下來，那對你的皮膚也沒好處。

最好的減肥方法是適合你生活方式和節奏的鍛煉方法，因為你可以一直堅持下去。無論是在有氧運動還是無氧運動，運動完以後肌肉都會繼續燃燒卡路里。

基因決定你瘦不下來？

答案：錯誤

儘管基因對我們的機體構成的確有很大的影響，但我們仍然可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。

其實，不是你的體重無法改變，而是：如果你什麼都不做，那麼什麼都不會改變。多做做鍛煉、多注意你所吃的食物，即使你就是瘦不下來，健康的生活習慣也對你的壽命和生活品質有重大影響。

肚子不餓不能吃，否則會胖？

答案：錯誤

少吃一頓或飲食不規律的人往往會過度飲食，以此補償沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來，並燃燒更少的卡路里。

餓急了大吃一頓，不如之前補充點小零食。少食多餐遠比挨餓完了狂吃好得多。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

講真，測試題做對了幾道？

文 丁小姐

ID：shishangjiankang22

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