痛經吃什麼食物好 4大水果有助緩解痛經

痛經對於女性來說是最難熬的時刻，很多女性一來例假，總是讓人痛的死去活來。傳統中醫解說，痛經是因為身體氣血不暢、血氣虧虛導致的。想要緩解這樣的症狀，建議從飲食方面下手。那麼痛經吃什麼食物好呢？接下來為大家幾種吃了有助緩解痛經的食物以及食譜，供大家參考。

痛經吃什麼食物好？緩解痛經的食物推薦

1、香蕉

不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

2、櫻桃

生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠品質，強身益氣，更會增加你的食欲。

一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗淨瀝幹後浸到1000毫升的白酒裡，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖後再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

3、榴槤

榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

榴槤還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

4、葡萄

葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分，都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

痛經吃什麼食物？痛經食譜推薦

1、薑棗紅糖水

準備材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：乾薑切片、大棗去核之後，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用於寒性痛經，有溫經散寒的功效。

2、韭汁紅糖飲

準備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：韭菜清洗乾淨之後，切碎搗爛，隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開，然後加入韭菜汁再次煮開即可飲用。

功效：適用於氣血兩虛型痛經情況，有溫經補氣功效。

3、益母草香附湯

準備材料：益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然後將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經的情況，並且還有亮麗肌膚的作用。

4、姜艾薏苡仁粥

準備材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用；薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合於寒濕凝滯型的痛經。