月經量少怎麼辦，飲食起居需調理

如果長期的月經量少會讓女性患上一些婦科疾病，也會導致不孕不育的現象，需要及時調理，可以從飲食，起居，睡眠三方面調理，飲食多吃補氣血的食物，平時注意保暖，保證好的睡眠；

1、飲食調理 月經量少的女性朋友可以飲食調理的方法幫助補氣、養血、活血。另外還要注意避免食用酸辣刺激性食物，儘量選擇偏溫食物，少食用酸澀收斂食物，以免加重月經量少症狀。 歸水雞蛋 材料：當歸9克，雞蛋2個，紅糖適量。 做法：將當歸煎水打入雞蛋，加入適量紅糖煮熟即可。 用法：在月經乾淨之後連續服用5天左右。 功效：能夠幫助調理月經，對於身體血虛或者是身體衰弱導致的月經量少有很好的調理效果。 當歸澤蘭茶 材料：當歸7克，香附5克，澤蘭5克，艾葉5克，紅糖適量。 做法：將當歸等藥材裝進紗布袋包好之後將藥包放入杯中用滾水沖泡20分鐘之後，將藥包取出加入紅糖即可。 用法：月經來的第一天開始算2周後開始飲用，一直到月經再次來臨之時。 功效：當歸、澤蘭都是能夠幫助活血化瘀的。能夠幫助改善月經量少。 大棗燉血藤 材料：大棗10枚，雞血藤9~15克，瘦豬肉200克。 做法：將大棗、雞血藤洗淨之後與瘦豬肉一起燉熟即可。 用法：月經前每天服用1次即可。 功效：大棗能夠幫助補血養血，雞血藤也能幫助補血行血，通經活絡，對於月經量少有很好的調理作用。

2、起居調理 月經量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接觸冷水，熱脹冷縮的道理我們都知道，冷水會導致血管收縮，不利於身體血液流通；同樣的道理，經期要做好防寒保暖工作，腹部受涼，不僅會導致月經量少還可能造成痛經、閉經等出現等等。

3、睡眠調理 在平時生活中注意保證充足的睡眠。女性熬夜就等於是在慢性自殺。作息不規律會導致身體內分泌紊亂，造成身體激素分泌出現異常，月經量少、月經週期不規律等等問題，嚴重的還可能造成身體不排卵影響生育。女性朋友除了要保證充足的睡眠之外，經期還要注意避免身體過於勞累才好。 精神調理 4 長期精神壓力過大或者是受到較大的心理刺激都可能造成女性朋友出現月經量少的情況。月經量少的女性朋友在平時生活中要注意管理自己的壓力，在經期要注意避免強烈的情緒刺激，保持精神愉快狀態才能説明調節月經量少問題。